Λίγο πριν τις πανελλαδικές

Λίγες μέρες πριν τις πανελλαδικές εξετάσεις καλό είναι να θυμηθούμε μερικές βασικές συμβουλές.

1^ον) ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ. Κάντε εστιασμένες επαναλήψεις με πρόγραμμα και επικεντρωθείτε στα σημεία που θεωρείτε ότι δε θυμάστε καλά. Λύστε ξανά, ήδη λυμένες ασκήσεις, ώστε να έχετε άμεση πρόσβαση στην λύση και να μην αγχωθείτε.

Δεν υπάρχουν SOS ή «καμένα θέματα». Τα διαβάζουμε ΟΛΑ, με τη σκέψη ότι όλα είναι το ίδιο πιθανό να «πέσουν». Κλείστε, λοιπόν, τα αφτιά σας στις «σειρήνες» και στους «προφήτες» και κάντε αυτό που πρέπει.

«Χρησιμοποιήστε» τους ανθρώπους που είναι δίπλα σας και είναι διατεθειμένοι να σας βοηθήσουν, για να τους «πείτε το μάθημα»… ειδικά αν πρόκειται για θεωρητικά μαθήματα. Θα εκπλαγείτε από την ηρεμία που θα νοιώσετε… 

2^ον) ΥΠΝΟΣ. Φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς, τουλάχιστον 7-8 ώρες.. Το μυαλό σας πρέπει να ξεκουραστεί επαρκώς, να αναδιοργανωθεί για να είναι σε ετοιμότητα να ανταπεξέλθει.

Κοιμηθείτε νωρίς και ξυπνήστε νωρίς. Οι εξετάσεις είναι πρωινές. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να αποδίδει τα μέγιστα 8:30 με 13:30.

3^ον) ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Προσέξτε τη διατροφή σας να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Όχι πολλοί καφέδες, βαριά φαγητά που σας «νυστάζουν»…

4^ον) ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ. Κάντε «ποιοτικά» διαλείμματα, πραγματικής ξεκούρασης, που θα σας ανανεώσουν και θα γεμίσουν τις μπαταρίες σας.

Όχι πολύ ώρα σε οθόνες (κινητό, υπολογιστές, τηλεόραση…), στο ξενύχτι, στις εντάσεις.

Ναι στους περιπάτους, στις συναναστροφές και τις συζητήσεις που σας ανεβάζουν την ψυχολογία, στη μουσική, στη γυμναστική… Εννοείται όχι στις υπερβολές. Όλα σε τέτοια ένταση που θα κάνει τη μελέτη ευκολότερη. Αυτή είναι η βασική σας ασχολία τώρα.

5^ον) ΗΡΕΜΙΑ. Διεκδικήστε και κατακτήστε ένα ήρεμο περιβάλλον αυτές τις μέρες. Ζητήστε από τον περίγυρό σας να συμμετέχει σε αυτό. Αποφύγετε καβγάδες, ίντριγκες και εντάσεις.

Συναναστραφείτε τους ανθρώπους που θεωρείτε ότι βοηθούν. Μιλήστε για τις ανησυχίες σας, μοιραστείτε τις, κοροϊδέψτε τις και ξορκίστε τις. Αποφορτιστείτε και επικεντρωθείτε στο στόχο των ημερών.

6^ον) ΑΓΧΟΣ. Είναι λογικό, όσο πλησιάζει η πρώτη μέρα των εξετάσεων, το άγχος να αυξάνεται. Κανείς δεν μπορεί να το διαχειριστεί εκτός από σας…

Μην κάνετε άσχημες σκέψεις και μη διογκώνετε στο μυαλό σας τους φόβους σας. Κανείς δεν καταστράφηκε επειδή δεν έγραψε καλά στις πανελλαδικές… Υπάρχουν πάντα κι άλλες ευκαιρίες και άλλες διέξοδοι… Δεν καθορίζεται η αξία σας από το αποτέλεσμα των πανελλαδικών. Κάντε το καλύτερο δυνατό που μπορείτε και όλα θα πάνε όπως πρέπει.

Ελάτε να μας μιλήσετε, να μοιραστείτε ανησυχίες, ανασφάλειες και αγωνίες. Είμαστε πάντα εδώ, δίπλα σας. Και στις εξετάσεις σας και μετά.